5 MANFAAT BEROLAHRAGA UNTUK KESEHATAAN MENTAL
Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani. Selain itu olahraga juga memberi pengaruh positif pada kesehatan mental dengan cara yang berbeda.
Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk dilakukan setiap orang, karena akan mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam hal pengendalian emosi, serta peningkatan motivasi.
Manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan mental sudah dibuktikan dengan berbagai penelitian, salah satunya penelitian yang dilakukan oleh Global State of Mind Index (SOMI) yang diadakan Asics. Dari hasil SOMI yang diumukan pada Selasa 12 April 2022, membuktikan terdapat hubungan positif antara olahraga dan kesehatan mental, serta SOMI mengungkapkan ternyata banyak potensi yang mengkhawatirkan dari aktifitas pada generasi muda di seluruh dunia.
Contoh olahraga yang mempengaruhi kesehataan mental yaitu, yoga, jalan santai, renang, dan zumba.
Ada 5 manfaat dengan olaharaga dapat mencegah timbulnya masalah mental terhadap manusia. Berikut adalah manfaat dari berolahraga untuk kesehatan mental :
1. Mengurangi Stres Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini pengaruh peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.
2. Memperbaiki Mood Olahraga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik. Jadi, bila merasa selalu memiliki suasana hati yang gampang naik turun atau sedang memiliki mood yang buruk, olahraga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood jadi lebih ceria.
3. Mengatasi Depresi dan Kecemasan Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang. Bahkan, para dokter pun menyarankan pasiennya untuk berolahraga rutin untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan obat.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri Rasa percaya diri dinilai merupakan salah satu kunci dari kesejahteraan mental. Oleh karena itu, dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi terhadap diri sendiri, maka kesehatan mental pun lebih terjamin. Kaitan olahraga dengan kepercayaan diri adalah orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh. Akhirnya, penampilan akan menjadi lebih baik dan rasa percaya diri pun meningkat.
5. Meningkatkan Fungsi Otak Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru. Baik olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot, keduanya dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak yang juga turut memengaruhi kesehatan mental.
