Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Suci Ramadhan

Bulan Ramadhan adalah bulan yang suci bagi umat muslim yang dimana pada bulan ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, bahkan dibulan ini Allah melipat gandakan pahala kebajikan bagi orang yang melaksanakannya.

Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur, kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.

Sehingga dengan panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik. Terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan, sehingga kondisi tubuh tetap fit dan siap menjalani ibadah dan aktivitas. Beberapa tips tersebut meliputi: Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama mejalankan ibadah puasa sehingga dengan kondisi tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

1. Pola makan sahur yang baik Sahur memiliki

peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan ngantuk di siang hari.

2.  Pola makan yang baik saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Melakukan olahraga ringan

Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang sangat direkomendasikan selama berpuasa. Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah (mencuci, menyapu, atau menyiram kebun). Berolahraga ringan merupakan kunci agar tetap fit saat berpuasa.

4. Minum air putih yang cukup

Cobalah untuk memenuhi asupan air putih Anda dengan baik di luar waktu puasa. Anda bisa minum air putih saat berbuka, sahur, dan di antara keduanya. Orang dewasa dianjurkan untuk minum 2 liter air putih supaya tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.

5. Tidur yang cukup

Mengantuk adalah salah satu masalah umum saat menjalani puasa penyebabnya adalah pola tidur yang sedikit berubah, ketika akan bangun lebih awal untuk sahur sehingga waktu tidur malam kita kemungkinan menjadi lebih sedikit. Untuk itu usahakan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas untuk menjaga tubuh tetap bugar, misalnya dengan tidur lebih awal. Jika memang ada waktu untuk tidur siang, jangan disia-siakan.