Manfaat Vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

0
Pict by Istock

Vitamin B12 (cobalamin) adalah salah satu jenis vitamin B Kompleks, dimana termasuk dalam golongan vitamin neurotropik yaitu golongan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

Golongan yang termasuk dalam vitamin neurotropik adalah B1, B6, dan B12. Vitamin ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, oleh sebab itu harus diimbangkan dengan asupan yang mengandung nutrisi agar dapat di produksi oleh tubuh supaya tidak kekurangan vitamin neurotropik.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Stabler ditahun 2013 Vitamin B12 penting untuk sintesis DNA, eritropoiesis, pemeliharaan sistem saraf, metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.

Vitamin B12 juga bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah yang sehat, menghasilkan energi, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B12 juga dapat membantu meringankan gejala depresi karena vitamin B12 dapat membantu pembentukan hormon serotonin, suatu zat kimia dalam otak yang menstabilkan emosi dan memberikan rasa bahagia.

Vitamin B12 terkandung secara alami di dalam ikan, kerang, daging, hati, telur, susu, yoghurt, dan keju. Selain itu, vitamin B12 juga dapat diperoleh dari sereal yang sudah difortifikasi atau diperkaya dengan vitamin ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *